Diyet Zayiflama Yemek Kadin Cinsellik Dantel Moda Kadınlar

Herkesin hayali fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak. Bunu elde edebilmek için sürekli aç kalarak diyet yapanlar aslında kendilerini tehlikeye atıyor.

Diyetisyen Nurcan Erzurumlu, sağlıklı zayıflamanın sırlarını açıkladı.

Diyetisyen Erzurumlu, bilinçsizce yapılan diyetlerin vücut ve ruh sağlığını bozabileceği uyarısında bulunurken, kamuoyunda zayıflama ile ilgili bilinen uygulamalar hakkında da bilgi verdi. Aç kalarak zayıflanacağı görüşünün doğru olmadığını belirten Erzurumlu, diyetlerin kişiye özel olduğunu vurguladı.

“NORMAL ÖLÇÜDE YERSENİZ DE KİLO VEREBİLİRSİNİZ”

“Sağlıklı zayıflamak ve vücut ağırlığını dengede tutmak için ilk kural doğru beslenme bilgisine sahip olmaktır.” diyen Diyetisyen Erzurumlu, normal ölçülerde yemek yiyerek de kilo verilebileceğini söyledi. Diyetisyen Erzurumlu, “Sadece haşlama sebze ve salata yer; pilav, makarna ve ekmeği diyetinizden çıkarırsanız, dengesiz beslenirseniz ve günlük almanız gereken enerjinin altında enerji alırsanız. Bu durumda hızla kilo kaybetmeye başlarsınız. Bu kilo vermek isteyen herkesin ve beslenme konusunda uzman olmayan kişilerin en çok başvurduğu yöntemlerden biridir.” dedi.parfüm, kadınca

DENGESİZ BESLENMENİN ZARARLARI

Erzurumlu, “Düşük kalorili diyete devam edildiği takdirde vücudun biyokimyasal dengesi bozulduğu için kanda ürik asit miktarı artar, kolesterol düzeyi yükselir. Böylece vücut ve ruh sağlığımız bozulur. Bu nedenle normal pişirilmiş tencere yemeklerinden yiyerek ve sağlıklı beslenerek yapılan diyetler daha uzun zamanda düşük kalorili diyetlere göre daha sağlıklıdır.” uyarısında bulundu.
Diyetlerin kişiye özel olduğunu belirten Diyetisyen Erzurumlu, dengesiz beslenmenin diyabet, hipertansiyon, felç, kalp hastalıkları, bazı kanser türleri, karaciğer yağlanması, kireçlenme, solunum sistemi bozuklukları, adet bozuklukları, deri ve cilt hastalıkları gibi çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına zemin hazırladığını belirtti.

Cihan

Obezitenin tedavisinde aşırı kilolardan kurtulmayı amaçlayan diyet yöntemleri.
Her yaz mevsimin başlangıcında, özellikle hanımlar zayıflama amacıyla hangi diyet programının en etkili olabileceği konusunda araştırmalara, arayışlara başlarlar, tabii bu gruba bir de sağlıklı yaşam için hiç bir fedakarlıktan kaçınmayan beyleri ilave edersek gazete ve dergiler diyet programları önerileri ile dolar taşar, her yayın organında önemli ölçüde diyetle ile ilgili bir çok bilim adamının önerileri, kaldı ki bunların büyük bir çoğunluğu salata tarifleri şeklindedir, diyet reçeteleri ile doludur.

Bu konuya, diyet programlarının ne kadar etkili oldukları, biraz olsun açıklık getirebilmek için 2009 ılının Şubat ayında NJM ( The New England Jorunal of Medicine 360;9 February 26,2009) de yayınlanan zayıflama rejimleri üzerine olan bir yazıyı temel alarak daha doğrusu orijinal bir çalışmayı temel alarak yanına diyet rejimleri üzerine kendi düşüncelerimi de ilave ederek konu ile ilgili son gelişmeleri burada özetlemeye çalıştım.

Araştırma Dr. Frank Sack ve arkadaşları tarafından 27 kişilik bir çalışma grubu tarafından Başta, Harward Tıp Fakültesinde olmak üzere Amerika Birleşik devletlerindeki değişik Üniversiteler tarafından yürütülerek tamamlanmıştır.
Araştırmaya her biri 400 kişiden oluşan iki grup haltında toplanan aşırı kilolu ve obez 800 kişi katılmıştır. Seçilen erişkinlerin yaş ortalamasının 50 olmasına dikkat edilmiştir ve çalışma toplam iki yıl sürmüştür.

Kişilere günlük kalori alım miktarı hareket etme ve dinlenme düzeyleri göz önüne alınarak günde en az 750 kcal olarak hesaplanan aşağıda gösterilen dört değişik diyet programı uygulanmıştır.

Çalışmaya başlanmadan önce yapılan araştırmalar sonucu değişik diyet programlarının, örn. Atkins, Akdeniz diyeti gibi, incelenmesi sonucu tümüne uygun olabilecek aşağıdaki program hazırlanmış, ayrıca her gruba en fazla %1 doymuş yağ en az 20 g. Lifli yiyecek ilave edilmiş herkesin her 1000 Kcal için 150 mg veya daha az kolesterol alması sağlanmıştır.

Diyet programlarının özeti;
Düşük yağ-ortalama protein %20 Yağ – %15 Protein- %65 Karbonhidrat
Düşük yağ-yüksek protein %20 Yağ – %25 Protein %55 Karbonhidrat
Yüksek yağ-ortalama protein %40 Yağ – %15 Protein %45 Karbonhidrat
Yüksek yağ- yüksek protein % 40 Yağ – %25 Protein %35 Karbonhidrat

Ayrıca her katılımcının haftalık 90 dakika hafif egzersiz yapmaları sağlanmıştır.
Çalışma 2 yıl sürmüş; ilk 6 ayda önceleri hafta da bir, sonraları 4 hafta da 3 hafta, altı aydan sonra ise 4 haftada 2 hafta da bir olma üzere grup tedavileri uygulanmış, kişisel görüşmeler ise tüm iki yıl boyunca sekiz hafta da bir olarak planlanmıştır.

İlk 6 ayın sonunda tüm diyet türlerini alan katılımcılar ortalama 6 kg vermişler. 12 ayın sonunda ise tekrar kilo kazanmaya başlamışlar.

2.yılın sonunda %25 protein ve %15 protein oranında protein alan grubun kilo kaybı her iki grup için hemen hemen aynı olmuştur (her iki grupta yaklaşık ayrı ayrı 3.0ve 3.6 kg dır)

Diyetleri %20 yağ ile %40 yağ içeren grubun kilo kaybı da aynı olmuştur ( her iki grubunda 3.3 kg) yine diyetleri % 65 ve %35 içerenlerin kilo kaybı hemen hemen aynı olmuştur 2.9 ve 3.4 kg olmuştur. Araştırmayı tamamlayanların % 80’inin kilo kaybı 4 Kg’dır katılanların %14-%15 inin kilo kayıpları başlangıç kilolarının %10nuna ulaşmıştır. Tüm diyetler de doygunluk, açlık ve diyetlere memnuniyet duygusu hemen hemen aynı oranlarda sağlanmıştır. Grup toplantılarına katılımın kilo kaybı ile bağlantılı olduğu gözlenmiştir. (Her oturumda kişi başına kilo kaybı ortalama 0.2 Kg olarak saptanmıştır)
Sonuç olarak başarılı bir diyet programı öncelikle kalori hesaplanmasına bağlı olarak düzenlenmelidir. Temel olarak böyle bir diyet programında aşırı kısıtlamalar yer almamalı özetle her yiyecek türünden eşit ( Yağ, Protein, Karbonhidrat) oranda alınmalıdır. Bu tür beslenme alışkanlık haline gelmeli ve bir hayat felsefesi olmalıdır ayrıca yaşa ve yaşam tarzına bağlı olarak uygun düzeyde de spor yapılmalıdır.

Obezitenin tedavisinde bir süre doktor ve uzman diyetisyenin denetiminde üst düzeyde diyet uygulanmalı ve normal kiloya ulaşınca normal diyete geçilmelidir.
Programlanmış diyet, kalori açısından aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan da korunmakta oldukça faydalıdır.

Kısaca düşük kalorili diyet programları alınan makronutrietlerin türüne bağlı olmaksızın kilo kaybedilmesine yardımcı olmaktadır

Şunu da her zaman hatırlanması gerekir ki kısa sürede aşırı diyet uygulamaları sonucun da bazen ters reaksiyonlar ortaya çıkmakta ve anoreksiya nevroza gibi dönüşü çok zor hastalıklara yol açmaktadır.

Sonuç olarak sağlıklı bir yaşam için her zaman uygun kilo gereklidir buda halk arasında dendiği düzgün yiyip içersen adam gibi yaşarsın deyiminin doğrulunu bir defa daha göstermektedir.

Prof .Dr. Mehmet İşbir

zayiflama-hapi.jpg" alt="MOOI JEL" width="200" height="150" />MOOI JEL, masaj yaparak sorunlu bölgeye uygulandığında o bölgede kan dolaşımını hızlandırarak yağların giderilmesini sağlar.Bölgesel incelmeye destek olmasının yanı sıra , cildin sıkılaştırılmasına da yardımcı olur.

Selülitler yağ hücrelerinin arasında su birikmesine ve cildin pürüzlü görünmesine neden olur. Yapılan masajın etkisi ile, cilt altında birikmiş yağ dokusunun görünümünü düzeltir. MOOI JEL, cilt altındaki yağ miktarının azaltılarak , biriken suların serbest kalmasına ve bu sayede cildin görüntüsünün düzeltilmesine yardımcı olur.MOOI JEL, cildin altında, karın, iç kalça ve üst kol, dış kalça ve kalça gibi bölgelerde toplanmış yağ hücrelerini harekete geçirerek , bu bölgelerde toplanmış yağların giderilmesine ve azaltılmasına destek olur.Cildin sıkılaştırılmasına ve bölgesel incelmeye yardımcı olur.
Parçalanan yağların vücuttan dışarı atılmasını sağlayarak, var olan selülitlerin azalmasına yardımcı olur ve yeni selülit oluşumuna engel olur.

MOOI JEL, içeriğindeki bitkisel polifenollerin etkisi selülitlerin giderilmesine, bölgesel incelme sağlanmasına, kollajen ve elastin üretimini destekleyerek cildin sıkılaşmasına ve esnekleşmesine yardımcı olur.

MOOI JEL – İçeriği Nedir?

Macrocystis Pyrifera: Deniz yosunundan elde edilen dünyada en hızlı büyüyen bitkidir. Cildin sıkılaşmasına ve esneklik kazanmasına yardımcı olan kollajen ve elastin üretimine yardımcı olur.

Buğday Proteinleri (Hydrolyzed Wheat Protein): Amino asitler bakımından zengin olan bu proteinler cilt dokusunun beslenmesine, cildin esnekliğinin ve sıkılığının arttırılmasına yardımcı olur. Yüksek hücre yenileyici özelliği ile kozmetikte kullanılan önemli bir bileşendir.

Menthol (Mentol): Damarların genişlemesini sağlayarak rahatlık ve ferahlık hissi verir.

Guarana: Yüksek dozda kafein içeren tropik bir bitki türüdür. Kafein yağ yakımını hızlandırır, metabolizmayı hücre bazında hızlandırarak organizma tarafından depolanmış yağların atılımını destekler, organizmanın yağları daha hızlı yakmasına olanak sağlar. Uyarıcı özelliğinden dolayı incelme kürlerinde, selülit tedavisinde kullanılır.

Jumiperus Communis (Ardıç): Ardıç, çam kokusunda olup tadı biber acısındadır. Dolaşım sisteminde kan dolaşımını arttırıcı etkisi vardır.Kaslarda gevşeme sağlayarak, uyarıcı etki gösterir.Akne ve selülit tedavisinde kullanılır.

Rosmarinus Officinalis(Biberiye): Kan dolaşımını hızlandırarak cilde canlılık verir.Cildin esnekliğini ve sıkılığını arttırır. Selülit tedavisinde etkilidir. Cildin derinlemesine temizlenmesine yardımcı olur.

Citrus Dulcis(Portakal): Cildin kan dolaşımını hızlandırarak hücre yenileyici, doku sıkılaştırıcı özelliği vardır. Selülit tedavisinde kullanılan önemli bir bileşendir.

Pelargonium Odorantissimum (Itır): Cildin güzelleştirilmesinde, kılcal damar rahatsızlıklarında kullanılır. Selülit tedavisinde etkilidir.

Mooi inceltici jel

Citrus Grandis (Greyfurt): İçeriğindeki A, B grubu ve C vitaminleriyle antioksidan etkisi gösterir. Kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırır. Ciltteki hasarlı serbest radikalleri onararak hücreleri yeniler. Yağların eritilmesinde, selülit tedavisinde kullanılır. Cildin direncini arttırır.

Mooi jel

MOOI JEL – Etkisi Nasıldır?

* Yağlanmaları gidererek, bölgesel incelme sağlanmasına ,
* Cildin altında var olan selülitlerin giderilmesine,
* Ciltte elastikiyet ve sıkılaştırma sağlanmasına,
* Cilt altında toplanmış portakal kabuğu görünümünün azaltılmasına,
* Vücutta yeni selülit oluşumunun önlenmesine,
* Cilt yüzeyinin altında kan dolaşımının arttırılmasına,
* Antioksidan etki göstererek cildin gençleştirilmesine,
* Vücutta tutulan su miktarının azaltılmasına,parfüm
* Cilt yüzeyinin düzleştirilmesine,pürüzsüz bir cilt oluşumuna,
* Ciltte ferahlık, canlılık hissinin sağlanmasına,
* Cildin nemlendirilmesine yardımcı olur.

Bu özellikleri ile MOOİ JEL, daha pürüzsüz, selülitsiz ve daha sıkı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.

MOOI JEL – Kullanımı

Günde 3 kere aşağıdan yukarıya doğru hafif dairesel hareketlerle ürün cilt tarafından tamamen emilene kadar masaj yaparak yağ toplanmış olan bölgeye uygulayınız. Jelin temiz cilde uygulanmasına dikkat ediniz.

Selüliti ve bölgesel yağlanmaları önlemek için günde en az 1,5 – 2 litre su içmeniz, ayrıca sağlıklı bir yaşam için spor yapmanız tavsiye edilir.

MOOI JEL – Yan Etkisi

Dikkat Edilecek Hususlar:

* Yüze uygulamayınız.
* Herhangi bir ilaç kullanılıyorsa kullanmadan önce doktora danışılması gerekir.
* Hamileler ve bebek emzirenlerin kullanmadan önce doktora danışması tavsiye edilir.
* İçeriğindeki deniz yosunu iyot içerdiğinden Tiroid hastaları kullanmadan önce doktora danışmalıdır.
* İçindeki etken maddelerden herhangi birine alerjisi olan kişilerin kullanması tavsiye edilmez.
* Bu ürün herhangi bir rahatsızlık, hastalık teşhis, tedavi ve ya önleme amacı ile kullanılamaz.

İlaç değildir. Şimdiye kadar belirtilen bir yan etkisi görülmemiştir.